test coopera

Cześć. Mam 30 lat niestety :) chciałem wrócić do boksu, którego lubiłem ćwiczyć w "młodości". Niestety, z formą u mnie słabo. Robiłem test coopera, wybiegałem 2120 m na 12 minut i wyplułem płuca (podobno to "średnio" dla mojej kategorii wiekowej - hm). Próbuję biegać, ale bardzo nie lubię biegania, więc w miarę możliwości chciałbym znaleźć taki [...]

Cześć. Idzie wiosna, a więc człowiek czuje pewną chęć i mobilizację do działań w kierunku poprawienia formy i zwiększenia swojej wytrzymałości oraz siły. Podobnie jest ze mną. Chciałbym, abyście doradzili mi, co na początek mogę działać, aby osiągnąć jako takie wyniki. Nie stać mnie na wizytę u jakiegoś profesjonalisty w tej kwestii, więc liczę na [...]

[...] Zgłębiam ten temat od dłuższego czas niestety nadal zdobyte informacje nie zaspokajają mojej ciekawości. Generalnie chodzi o wytrzymałość dajmy na to, że o przygotowanie pod test coopera. Przed wakacjami robiłem bez przerwy ok 3 okrążeń na bieżnie, a od tamtego czasu nie wiele w tym kierunki robiłem (tak mi się wydaję) w wolnych chwilach [...]

[...] 69kg Wiek: 16l Wygląd początkowy: http://img594.imageshack.us/img594/7663/20052012.jpg Cel: rzeźba Priorytety: Biegi długodystansowe, brzuch, nogi, klatka Osiągnięcia: test Coopera 2815m, 10km w 53 minuty Dieta (do oceny): http://img832.imageshack.us/img832/8158/dieta20120522.jpg Ćwiczenia (do oceny): [...]

[...] bądź go ukończyły. Jakie są orientacyjne progi punktowe żeby dostać się na ten kierunek ? Na stronie AWF Gdańsk jest informator, w którym jest napisane o 45 punktach z testów sprawnościowych (bieganie: 50 m, bieg po kopercie oraz Test Coopera + egzamin z pływania) oraz 20 punktów z matur. Z pierwszym nie powinienem mieć najmniejszych [...]

Witam, dodam może na początku, że mam 15 lat i chciałabym zapytać czy redukcja (-500, -600 kcal) ma znaczny wpły na wyniki sportowe? Czy redukcja może iść w parze z szybkością? Jeśli myślę dobrze, to siłę się buduję na dodatnim bilansie to chociaż chodzi by nie spadła . Oczywiście w tym czasie treningi normalnie jedynie dieta na ujemnym bilansie. [...]

Wiek: 25 lat Staż: 5 lat Trening: dostosowany do testów Dieta: jest zbilansowana Witajcie, jestem miesiąc przed testami w wojsku. Chciałbym Was prosić o podpowiedz w ułożeniu składu pierwszego posiłku w dniu a zarazem posiłku przedstartowego. Jaja ktore codziennie jem na śniadanie nie sprawdzają sie u mnie przy testach w formie siłowo [...]

witam, szukalem w internecie i na stronach niektórych AWF-ów informacji o tym jak punktowane sa wyniki. Czyli ile na 100m trzeba miec zeby uzyskać 10 pkt. Może ktoś tu na forum kto wie moglby sie podzielic:) Jeszcze chodzi mi o test coopera, skok w dal (czy z miejsca), drybling pilką, plywanie...itp

otóz niebawem ok 15 pażdzienika musze zaliczyć bieg wytrzymałościowy (test coopera) w związkuz tym troche biegam i wiadomo waga leci, zreszta częsciowo specjalnie z nia lece gdyż wiadomo cięzko się biega ważąc ponad 100kg, natomiast na poczatku listopada bede brał udział w zawodach w których potrzebna mi bedzie maksymalna siła (wielc waga by nie [...]

[...] zainteresowanych tym tematem :), chcialbym sie zapytac, czy ktos posiada jakis plan treningowy, ktory przygotowuje biegacza do wziecia udzialu w biegach okolo 25 km, oraz pozwala zrobic 3100 metrow w 12 minut tzw "test Coopera". Mam okolo 3 miesiecy by przygotowac sie efektownie do tego :). Pozdrawiam i z góry Dziekuje za wszelkie rady.

Witam po kilku latach przerwy mam zamiar zacząć kopać piłkę. Od 2 tygodniu biegam 6 dni w tygodniu 2 razy dziennie 4 km po 25 min. Chciałem się poradzić czy to co opisalem wyżej plus dieta wystarczy czy muszę coś poprawić, względnie zmienic wszystko? Cel to poprawa wytrzymalośći + ewentualnie spadek masy wiek 22 lata waga 85kg 180cm wzrostu [...]

[...] walki. Najpierw jednak chciałbym się przygotować fizycznie ( poprawić kondycję itp.) Chodzi mi o bieganie, pompki, brzuszki i inne ćwiczenia domowe. Wiec prosiłbym kogoś o ułożenie treningu. Dodam, ze mam 15 lat, waże 66kg i mam 177cm wzrostu. Z kondycją wygląda to tak, podam wyniki ze szkoły :)) test coopera - 3150m, 2km- 6min+. Z góry dzięki;)

[...] już swój oddech . Liston postanowił wykupić swój kontrakt od Barone za 75 tys. dolarów oraz zatrudnić "czystego" menagera. Został nim George Katz. D’Amato mimo to protestował. Uważał, że dopuszczenie Listona do walki o tytuł jest niemoralne. Podobnie uważał prezydent Stanów Zjednoczonych John F. Kennedy oraz Krajowe Stowarzyszenie Postępu [...]

4 września mam test sprawnościowy,tes coopera... a z moją kondycją nienajlepiej. Nie ćwiczyłam od prawie pół roku, przez ten czas co chwile imprezki, alkohol w duzych ilosciach, czasem papierosy... Mam zaledwie pare dni na to, żeby sie do tego biegu jakoś przygotować tylko nie wiem jak to zrobić, żeby ten trening był jak najefektywniejszy. I tez [...]

Czy ktos zna jakas dobra szkole Ratownictwa Medycznego we Wroclawiu? Chcialam isc na Akademie Medyczna na ten kierunek ale nie przyjma mnie tam bo trzeba zaliczyc test sprawnosciowy Coopera i plywanie wiec mnie nawet do tego nie dopuszcza. Sa tez Studium Ratownictwa Medycznego ale zanalazlam w necie tylko dwa. Jak ktos wie cos wiecej na ten temat [...]

Wiec na wf bede miał bardzo wazny JUTRO egzamin z testu coopera na basenie . Ten egzamin jest o tyle wazny ze trener wystawia ludzi do zawodów. I mam pytanie poniewaz kompletnie sie nie znam na rozgrzewce na basenie . Jakie proponujecie mi ćwiczenia na rozgrzewke ? Czy najpierw płynąć sobie spokojnie i wolno i potem od około 7 minuty zacząć [...]

[...] Poniedziałek, środa, czwartek-zalecane formy treningu to – marszobieg, plywanie, fitnes 8.00-8.15 rozgrzewka 8.15-8.30 przeprowadzenie 12-minutowego testu coopera dla kobiet 8.30-8.45 przeprowadzenie 12-minutowego testu Coopera dla mężczyzn 8.45-9.15 marszobieg 9.15-9.55 fitnes 17.15-17.25 rozgrzewka [...]

Test Coopera na bieżni elektrycznej jest nieadekwatny do bieganego na stadionie. Mechanicznie rzecz ujmując na bieżni odbijasz się od niej, bo to ona wykonuje ruch, na stadionie musisz włożyć więcej energii, bo to Ty musisz się odepchnąć od tartanu by utrzymać prędkość różnica często sięga 20%.

Zrobiłam właśnie test Coopera. Na bieżni. Wyszło całkiem spoko 2.54km w 12min. Zaczęłam od 11km/h stopniowo zwiększajac tempo do 15km/h (16km/h na ostatnie 30s). Od 2.8km jest wynik znakomity dla kobiety w moim wieku także niedługo następne podejście, bo jestem pewna, ze to wyciągnę :-P To tak z ciekawości robione, bo Bilczyński o tym ostatnio [...]

W przyszłym tygodniu planuje taki niby Test Coopera na stadionie. Nagram.